弹力绳功能：

拉伸训练、力量训练。

弹力绳优势：

1

随身携带，随地训练

弹力绳健身以其便携性和轻便性著称，对场地没有什么要求，一小块地方即可以训练，练完后往包包里一收，非常方便，正好契合现代人日常生活节奏紧张，运动时间有限的特点。

2

阻力角度多变

与自由重量相比，弹力绳的阻力方向非常多样化，训练模式更丰富。事实证明，变换训练方式可以收到更好的健身效果。

弹力带可以提供多种角度、永远垂直于肌肉纤维的阻力

3

几乎覆盖所有部位训练

4

安全，便宜

弹力绳很安全，可以帮助落地缓冲，训练时也不怕被砸到，而且性价比非常高。

这里有一份手臂、肩部、腹部、胸部、腿部的弹力绳动作图解，大家可以将图片打印下来贴在墙上，前期学习的时候对照动作图试练，规范动作姿势。

正式练习的时候，选择最高效的组合来完成自己的目标。

转自：飞芽运动返回搜狐，查看更多